时间:2019-06-25 00:25 来源: 作者: 点击: 次
| 在办公室办公的职场人每天都长时间的坐着，因为坐姿不正确，所以大家时常感到腰痛，这是因为不良坐姿影响到了消化功能和挤压内脏导致。那么如何缓解不良坐姿导致的腰酸背痛呢？下面教大家几个小运动。 动作1：扭转式 一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态，尝试这种放松双肩的转体运动。 动作2：蝴蝶式 这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背，你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时，放松手臂，从身体前面向外伸出，就像伸懒腰一样。 动作3：站立前屈式 这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后。 动作4：婴儿式 瑜伽课上总喜欢做这个姿势，它令人感觉舒适当然是有原因的。在你身体向前弯曲，伸展下背时，它同时也缓解了紧张，另外，这一姿势还是全身整体放松的不错选择。 |
