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常吃哪些食物让你远离失眠?

时间:2013-05-11 00:03 来源: 作者: 点击:

  导读:常吃哪些食物让你远离失眠?生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

  失眠是一件很痛苦的事情,除了吃药还有其他的缓解失眠吗?下面推荐您一些食物,可以助你快速入眠。

  香蕉:它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶:菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶:温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  马铃薯:一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道,但它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  燕麦片:燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  小编提醒:为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的知识,请关注饮食频道。

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