时间:2018-07-22 01:28 来源: 作者: 点击: 次
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第一天：
早：黑咖啡1杯（无糖），西红柿1个，全麦面包2片
中：煮鸡蛋（蛋白）2个，鸡胸肉1份（拳头大），水煮青菜2份
晚：水煮西兰花，黄瓜1个，苹果1个
第二天：
早：脱脂牛奶（250ml）、红豆汤1杯
中：牛肉一份（拳头大）水煮青菜2份
晚：鸡胸肉300g，西柚1个
第三天：
早：豆浆一杯，素菜包子1-2个
中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量
晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量
第四天：
早：黑咖啡1杯（无糖），黄瓜两根，全麦面包1片
中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克
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