时间:2019-07-02 00:50 来源: 作者: 点击: 次
| 膝盖健康对人的身体十分重要，如何护膝盖是一个艰巨的问题，尤其是对于中老年人朋友来说。以下，我们就来看看如何保护膝盖健康，推荐这些保护膝盖健康的有效方法给大家。 膝关节磨损不可修复 50岁后爬山锻炼反伤身 传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤！ 而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！ |
