时间:2018-02-26 01:07 来源: 作者: 点击: 次
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很多人都听过维生素b2，它被称之为“安全的‘核’武器”，过去我只知道它是一种人体所需微量元素物质，也知道口鼻腔溃疡会使用的一种药叫维生素b2，但是对于维生素b2的作用及功能及副作用却知之甚少。经过小编的一番了解，发现有很多与维生素b2相关知识是应该分享给大家的，现在就带着您一起来了解一下维生素B2吧。 一、维生素b2的作用及功能及副作用 1、维生素b2作用及功能 维生素b2具有促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；增进视力，减轻眼睛的疲劳等一般性作用。除此之外对于心绞痛 患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，每天适时适量服用维生素b2可有效降低心绞痛的发作频率，甚至消失，因为维生素b2可以改善心脏的血液供应；对于偏头痛患者大剂量补充维生素b2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短；防治癌症 科学家研究发现，日常生活中多补充维生素b2可防治癌症。 2、维生素b2副作用 虽然说维生素b2对人体来说有很多好处，但是这是建立在适时适量补充的基础之上的，一旦摄取量与需要量不符的话，它对人体也是有一定的副作用的。过量摄入维生素B2会影响其他营养素的吸收或利用，长期过量摄入肯定会对机体造成危害，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。中国营养学会关于维生素B2的推荐量为成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非为无限量推荐。 了解了维生素b2的作用及功能及副作用，接下来小编告诉你怎样更好的利用这些好处并合理摄取它。 二、如何补充维生素b2？ 维生素b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充，它主要存在于奶制品及动物的肝脏和肾脏中，另外像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也富含维生素b2。据专家介绍，一般来说只要膳食合理，不需要进行维生素b2的额外补充，只是对于部分格外缺乏的人需要在医生的指导下适量的进行药物服用。 三、小编提醒 1、维生素b2片食用后会出现尿液变黄的现象，不要太惊慌哦，只要是在医生的指导下服用的就不要担心。 2、伴随食用高热量食物应该相应增加富含维生素b2的食物，这样才是合理的哟。 3、吃了食物之后再食用维生素b2更易于人体的吸收。 3、维生素b2不宜与甲氧氯普胺合用。 小编在为您介绍了维生素b2的作用及功能及副作用之后，又谈到了维生素b2的合理摄取途径和摄取量及注意事项，想必你已经知道关于维生素b2的详细知识了吧。所以说，只要方法对了，健康其实很简单！ |
