一坐就是8个小时，久坐者怎样减肥

　　在写字楼上班的人，都会遇到一个问题，就是久坐，一坐经常就是8个小时或更多。坐久了，屁股真的越来越大，也会越来越粗，该改变久坐型肥胖问题？ 织梦好，好织梦

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　　什么是久坐型肥胖？

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　　久坐型肥胖——顾名思义，长期坐而导致的肥胖，这种肥胖主要肥大、大腿粗壮，并且脂肪大量囤积。 织梦好，好织梦

　　久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响，长期下去就会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满，同时，臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩，继而成为松塌的扁屁股。 copyright dedecms

　　同时，久坐还会让血液循环不通畅，导致大腿僵紧、粗壮、不灵活；而腹部因为久坐脂肪也会一直被堆积，久而久之就成为下肢肥胖的久坐型肥胖，通常我们也称之为梨型肥胖。 织梦好，好织梦

　　改变久坐型肥胖问题？ 本文来自织梦

　　1.每天喝6~8杯水 本文来自织梦

　　水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。 织梦内容管理系统

　　2.饭后站立15分钟以上

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　　午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的，提起脚跟，循环多次。 本文来自织梦

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　　3.经常收紧自己的臀部 本文来自织梦

　　久坐会让的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。 本文来自织梦

　　4.坐着做抬腿 本文来自织梦

　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。 本文来自织梦