时间:2019-02-22 00:35 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥早餐食谱（减肥水果篇）想要减肥的话，水果是最好的选择，美味瘦身又能排毒养颜，尤其是对于两者都想要的女生来说，水果确实是不可缺少的，将水果当做早餐的话，饱腹感非常强，而且还能让你一整天都精神饱满，尤其是可以提高新陈代谢的效果并且加速燃脂。 五彩鲜果寿司卷材料 苹果1/4个，奇异果1/4个，草莓2颗，火龙果30公克，芒果30公克，萝美生菜1大片，海苔片3/4片，寿司饭适量，开心果2颗 做法 1.将材料中的水果全部洗净后去皮，并切成长条状备用。 2.于海苔片上舖上寿司饭（海苔片前端预留1公分），覆盖上一层保鲜膜后将海苔片翻面朝上，先放入萝美生菜叶，再将作法1中的材料逐一放入捲起即可。 3.装盘时可放些切碎的开心果装饰，并在盘边淋上草莓优格酱汁。 水果什锦饭材料 玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。 做法 1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀 2、将糯米和麦仁浸泡12小时 3、金桔洗净，切片 4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖 5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔 6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可 7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。 森林水果慕斯瑞士卷材料 A.低筋面粉233g，泡打粉7g，B.细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C.蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g 做法 1.先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。 2.将材料B拌匀打至无颗粒状备用。 3.再将材料C搅拌至干性发泡备用。 4.取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀，再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。 5.烤箱调温度为上火190℃，下火150 ℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。 6.将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。 7.慕斯粉加入温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。 8.在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状即可。 水果优格可丽饼材料 火龙果1/2颗，奇异果各1/2颗，原味优格1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮：5个，盐少许，低筋面粉50公克，牛奶50cc 做法 1.将全部水果的果肉部分切成细丁备用。 2.将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。 3.平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。 4.将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。 扩展阅读： style="line-height:18px;">减肥早餐最好吃什么健康减肥早餐DIY减肥早餐减肥早餐搭配 标签： 减肥水果食谱减肥水果早餐减肥早餐食谱 < style="line-height:18px;font-family:simsun;font-size:12px;">减肥水果的水果食谱水果是很好的减肥食谱，无论怎么搭配都能够帮助你快速的瘦身，如果作为主食来吃的话，瘦身的效果会更加的明显，而且你便秘的问题也会有所改善，重点是，早餐吃水果对身体的益处是非常多的，低卡瘦身还能带给你一整天的活力哦。 style="line-height:18px;font-family:simsun;font-size:12px;">减肥早餐食谱 style="line-height:18px;font-size:12px;">酸奶水果沙拉材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克）、盐少许、糖50克。做法：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。 style="line-height:18px;font-size:12px;">水果蛋糕寿司材料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。做法：将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。 style="line-height:18px;font-size:12px;">酸奶水果捞材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。做法：其实做法非常简单，首先要将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。 style="line-height:18px;font-size:12px;">椰香水果派对材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。做法：将水果去皮切片，待用。把椰奶粉用冲开，冷冻。 style="line-height:18px;font-size:12px;">水果酸奶煎饼材料：酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的）。做法：将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，面粉具体没有量，用平底锅来煎，就和平时煎饼一样，把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状，番茄打成酱，我用的搅拌机，然后淋在煎饼上就可以了。 style="line-height:18px;font-size:12px;">水果塔材料：奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。做法：将糖粉倒入黄油中。打发至发白。分3次加入蛋液进行搅拌。搅拌均匀的样子。筛入粉类。揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。取一小块，放入模具中。均匀的压开来。180度，15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。扩展阅读：低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法 标签： 减肥水果食谱快速减肥食谱营养水果早餐 < |
