时间:2018-03-07 01:23 来源: 作者: 点击: 次
步提高成绩。 上都是有氧代谢。首先消耗的是碳水化合物,但人体的碳水化合物的储备是有限的。其次消耗的就是体内过多的脂肪,而蛋白质一般是不用来供能的,它猪要是用以运动后 肌肉的修复和增长。 赛前摄入的碳水化合物,脂肪,蛋白质总量,随着马拉松跑的强度大小而增减。摄入足够的营养得到充足的能源,运动的效率就高。运动后的疲劳消除就快,赛前身体状态就能调整到最佳状态。一般马拉松运动员在赛前一星期尽量多摄入碳水化物以提高体内的糖原储备量保证供能在60%以上,以备比赛时消耗 |