时间:2018-03-01 00:05 来源: 作者: 点击: 次
| 最适合女人的六种减肥运动 健身运动后喝蜂蜜好处多多 白领一族 午休办公室减肥运动 冠心病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目，这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行，故医学上称为“有氧运动”。 八大饮食原则要注意 赵华云主任提醒广大市民，冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系，因此注重合理营养是防治冠心病的重要措施之一。 市民平时要多吃水果和蔬菜，最好每天能有5～7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油;多吃鱼类、禽、蛋、豆类、瘦肉，少吃肥肉和荤油。避免进食高热量、低营养的食品，比如软饮料、甜食、糕点饼干等;适当增加膳食纤维摄入。减少盐的摄入量，尤其对高血压患者更为重要。减少酒精摄入量。少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。 “有氧运动”提高心肺功能 冠心病人到底可以进行哪种运动?赵华云介绍了运动处方的一些具体内容： 冠心病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目，这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行，故医学上称为“有氧运动”。长期进行这些运动能提高机体的携氧能力，提高心、肺功能。 病人运动后应自我感觉身心舒畅、不过度疲惫为准，这一点是冠心病人在进行运动的过程中最基本的原则。每周运动3~5次即可达到锻炼目的。 |
