时间:2018-02-17 01:19 来源: 作者: 点击: 次
| 从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物是因为葡萄糖是单糖,可被人体迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖元，肌糖原是能量的源泉。从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物可以增强体内的肌糖元的耐受性.使其在你800米跑时大量的释放.不过有个前提,那就是你比赛前30 --40分钟一定要饮一定量的葡萄糖水 ,因为葡萄糖是单糖,可被人体迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖元,800米运动会大量消耗人体肌糖元组织.如果长跑步前空腹或饮食过少,葡萄糖得不到大量的补充,很容易导致头晕,所以这一点并不是从提高成绩来讲的,而是健康. 平时少吃点含糖高的食物就行了,也并不是不吃,你可以每天早上喝点蜂蜜水(100好升),即可补充. |
