时间:2019-02-23 00:21 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是最不容易发胖的一餐，饮食的搭配也是非常重要的，通过合理的搭配不但能够瘦身，更能让你摄取到所需的营养哦，对于想瘦身又不想亏待自己胃和嘴的女生，用这四款食谱是最好的了。香蕉牛奶+三明治功效：全能营养，快速搞定。准备时间：5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。烹饪时间：15分钟步骤：1、香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包准备时间：5分钟烹饪时间：15分钟所需材料(1人份)及步骤：1、生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。2、苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。麦片杏仁薄饼所需材料：100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。准备时间：10分钟烹饪时间：10分钟所需材料(1人份)及步骤：1、将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。2、在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。3、然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。4、在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。杏仁热奶昔+烤面包所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。准备时间：5分钟烹饪时间：5分钟所需材料(1人份)将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。扩展阅读：高蛋白减肥早餐夏日减肥早餐权减肥水果早餐燕麦片瘦身食谱清爽减肥粥谱 标签： 减肥早餐吃什么健康减肥早餐食谱减肥瘦身最快最有效 <减肥早餐食谱1：水果酸奶准备材料：橙子一个、酸奶300ml做法：将橙子皮去掉，用榨汁机榨成汁，然后加入酸奶搅拌均匀即可，用脱脂的酸奶效果更佳，能够促进肠胃的蠕动，清除体内的毒素，有很好的瘦肚子的效果。减肥早餐食谱2：花生炖牛奶准备材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升、冰糖和枸杞适量做法：将银耳、枸杞、花生米洗净，然后在锅内放入牛奶，待沸后加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。这个早餐不仅营养，而且低卡路里。 标签： 减肥早餐减肥食谱快速减肥 < |
