时间:2018-06-20 00:06 来源: 作者: 点击: 次
| 一、夏季6天健康减肥食谱 第1天 早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个 上午加餐可以是苹果一个 中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤 晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃 第2天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟 晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜 第3天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟 晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜 第4天 早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包 中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜 晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳 第5天 早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个 午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤 晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯 第6天 早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个 午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个 晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个 注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少有 |
