初冬也很寒冷 这些饮食原则有益身体健康

 　　还记得有一年《来自星星的你》红遍亚洲，其中有一句台词非常有名：初雪季节当然要吃炸鸡和啤酒。其实冬季吃炸鸡与啤酒并不有利于健康，特别是在初冬的时候，这个时期大家的饮食应以御寒为主要目的，保证身体的热量供应。下面小编为大家详细介绍一下。

　　1、吃饱吃好能量足:寒冷天气不能吃得过少,不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?热菜热饭温度好。

　　另外,可适当吃些红肉,比如精瘦的牛羊肉炒着吃,胡萝卜炒瘦肉,葱爆羊肉,土豆炖牛肉,还可以清蒸鱼和虾。搭配着杂粮米饭,面条,肉饼,肉馅饺子一起,蔬菜也要,例如莲藕,黑木耳,香菇,萝卜,菠菜,白菜等,凉菜建议在寒冷的季节少吃。

　　2、及时补充水分。可喝温水,热茶。小雪时节,饮料不建议喝,因为大部分瓶装饮料是凉的。而且含糖量不低,所以建议肥胖人士少吃。小雪天气寒冷,建议人们喝温开水,没热量。还可以喝红茶,暖暖胃。

　　3、多喝汤,喝清淡一些的营养汤。小雪节气饭前或饭后喝上一碗热汤,对于胃肠健康很有益。最佳建议喝素汤,比喝浓浓的油腻的肉汤要更健康,低脂不担心发胖。小雪时节,营养师推荐人们喝的是白菜豆腐汤。

　　初冬的温度也是非常低的，大家要保证能吃饱，让身体补充充足的能量，对抗严寒，热饭热菜是首选，凉菜在寒冷的初冬要少吃。冬季还比较干燥，大家要注意补充水分，多喝热水，少喝冰凉的饮料，多喝汤。有时候冬季的饮食会比较油腻，饭后来杯菜汤有益肠胃健康。