时间:2019-01-23 00:32 来源: 作者: 点击: 次
| 郑多燕的减肥舞相信大家都非常熟悉，那么光靠减肥舞来减肥是不够的，必须要搭配上饮食，才能达到万无一失的效果，近日郑多燕更是爆出自己的一周减肥食谱，帮助你快速瘦身。>郑多燕减肥食谱：周一 早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。 中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。 晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。 >郑多燕减肥食谱：周二 早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。 中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。 晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。 >郑多燕减肥食谱：周三 早餐：1只鸡蛋、1碗面条。 中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。 晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。 >郑多燕减肥食谱：周四 早餐：早餐可以不吃。 中餐：1碗饭、炒菜。 晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。 >郑多燕减肥食谱：周五 早餐：1份三明治、1杯酸奶。 中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。 晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。 >郑多燕减肥食谱：周六 早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。 中餐：1个苹果、1份营养汤。 晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。 >郑多燕减肥食谱：周日 早餐：早餐可以不吃。 中餐：1份三明治、1杯牛奶。 晚餐：1个面包、1碗小米粥。 标签： 郑多燕减肥食谱一周减肥食谱7天瘦20斤 <鸡蛋羹鸡蛋羹也叫蒸鸡蛋糕，是一款很营养很简单的减肥早餐食谱，不但好吃而且很容易做，不会耽误太多时间，而且适合老少各种人群食用，又嫩又滑入口即化的感觉让人无法忘怀。>Step1：鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中，用筷子将鸡蛋打散。>Step2：接着倒入70克温开水，接着倒入200克加热后晾温的纯牛奶，用滤网过滤一下。>Step3：把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中，封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖，水开后转中火蒸10分钟关火。>Step4：取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了。吐司太阳蛋披萨这款减肥食谱营养是非常全面的，肉和蔬菜都能吃到，而且口感方面也很赞，但是要注意，这款披萨里放的是鹌鹑蛋哦，虽然比较小，但是营养也是很全面的。>Step1：用一个瓶盖在吐司的最中间压出印，在吐司表面抹一层番茄沙司。>Step2：口蘑和培根切成均匀的小薄片，胡萝卜切小丁。>Step3：在抹好番茄酱的吐司上面避开步骤1中用瓶盖压出的印子的位置，其他地方先铺一层培根，然后撒一层马苏里拉芝士碎，接着铺上口蘑，再撒上胡萝卜丁和玉米粒，最后再盖一点马苏里拉芝士，表面撒一些黑胡椒和少许盐。>Step4：在最中间的塌陷位置，打入一个鹌鹑蛋，放入190度预热好的烤箱。190度，烤8-12分钟，看表面微黄即可，当早餐真是快捷简单美味营养。胡萝卜早餐饼胡萝卜是蔬菜中营养最为丰富的，含有大量的维生素和矿物质，保护眼睛的同时也有瘦身的效果，作为早餐来食用最好不过了。>Step1：胡萝卜擦丝，鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉。>Step2：胡萝卜丝用油煸炒软，将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里。>Step3：锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟即可。 标签： 简单营养早餐白领早餐自制营养早餐 < |
