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如何去提高母乳的质量?

时间:2021-08-17 00:06 来源: 作者: 点击:

母亲的营养与乳汁质量有很大关系。母亲的饮食需要营养全面、均衡,要改掉挑肥拣瘦、偏食的饮食习惯。好在做母亲的为了孩子什么都舍得,加上生育后胃口大开,饮食上不会太挑剔。

做丈夫的要让母亲吃得好,要在采购食品时花点心思,尽量使食物丰富多样、合理搭配,因为没有一种食物能包纳所有的营养素,食物多样化能弥补单种食物的不足,以保证乳母营养全面,授给孩子优质的乳汁。

乳母吃的主食不要过分讲究精米白面,应粗细粮搭配,以增加乳汁中的维生素B.每天喝上一定量的牛奶,无论对下奶或是提高奶的质量都有很大的好处。乳母应多吃菜,多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品,比如:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等,多吃含维生素丰富的各种蔬菜,比如:青菜、菠菜、胡萝卜等。

另外,多喝些菜汤,如:鸡汤、鱼汤、排骨汤等,使乳汁量多营养又好。饮食中要排除那些带刺激性的食物,如辛辣、酸麻等食物。

为了保证乳汁的分泌,乳母除了需要饮食丰富,还需要有规律的生活,尤其是睡眠要充足,情绪要饱满,心情要愉快。

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