冬季的聚餐油脂多？ 这些蔬菜吃了能瘦身

 　　冬季时是过年的时机，一到这个时候人们就要走亲访友，大鱼大肉的聚餐是免不了的，过不了多久大家就会发现自己的体重直线上升。蔬菜有解油腻和排毒的效果，能抑制大家因为饮食不当而多出来的脂肪，某些冬季蔬菜的减肥效果特别好，下面小编为大家介绍一下。

　　1、白萝卜:冬吃萝卜夏吃姜这句民间俗语由来已久,冬天吃萝卜可是好处多多,可清凉去火、促消化、滋润皮肤等。而且,萝卜可带给你丰厚饱足感,但却不会给你过多热量。白萝卜100g只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于大半碗饭,即使吃多了也不用担心暴卡喔

　　白萝卜减肥推荐吃法:与肉共煮后,萝卜会吸收肉汁的香味,却不带肥腻感,譬如红烧肉炖萝卜,就能满足食肉欲望,也帮你去掉肉类高肥脂的负担。把萝卜磨成泥,白萝卜泥可当沾酱、拌酱。

　　2、卷心菜:卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用。

　　卷心菜减肥推荐吃法:卷心菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将卷心菜凉拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃,也不宜加热过久,以避免其中的有效成分被破坏。

　　白萝卜很适合炖肉，既能满足大家想吃肉的愿望，又能防止身体摄入过多的脂肪。白萝卜的热量还很低，有促进消化和滋润皮肤的作用，很适合想减肥的女性朋友。卷心菜也是一种瘦身蔬菜，这种蔬菜的热量也低，食用后有饱腹感，最好的做法就是凉拌或者榨汁。