时间:2018-02-15 00:09 来源: 作者: 点击: 次
| 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。。这个是基本的，然后一天准备七杯水、、、早上起来跑步。晚上6、7点减肥时间。。呵呵。。做到这些。。先慢慢来么。这样下来的话，一周肯定会下去的，也顺便锻炼身体哦。。 首先一个1500米慢跑热身，3组仰卧起坐每组30个，卧推3组每组8到12个你从2个15公斤起推。 拒绝碳水化合物，例如 不喝可乐类碳酸饮料，最好不要喝果汁，少吃面粉，米饭类的主食~多吃菜，在西方还有一种纯肉减肥法，只吃肉和少量蔬菜，别的什么都不吃（我的最爱~） 多运动当然是必须的，不过运动的同时，最好尽量克制一点儿食量，这样效果更明显 另外，你可以加Q 她óó号是8 8 5 9开头，结尾是4384， 我当初也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.关键她人比较好虽然忙，但也都回复，很多姐妹都找她的。 |
