时间:2021-07-21 00:35 来源: 作者: 点击: 次
睡眠对每一个人来说都很重要。那如何拥有良好的睡眠呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。 1、红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。 2、蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。 3、莲子 莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。 4、龙眼 龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。 5、小米 小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 6、葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。 |