时间:2020-01-23 00:52 来源: 作者: 点击: 次
所谓「臀」即是像一样翘起而结实的臀形。要打造这种完形,除了以外,可从由改变以下7个生活习惯开始! 织梦内容管理系统 1. 不要翘脚 copyright dedecms 长时间坐在办公室内,不少都有翘脚的习惯。可是,长期翘脚会造成下半身血液不流通,导致脂肪积聚於;严重的话,会引发静脉曲张、骨盆不平衡等问题。 本文来自织梦 2. 每天10分钟用脚尖走路 本文来自织梦 要改善臀部下垂的问题,可以脚尖走路,以刺激脚底的涌泉穴,达至紧臀的效果。建议由每天2-3分钟起,到习惯以後,每天10分钟以脚尖走路。 内容来自dedecms 3. 饭后不要坐 本文来自织梦 吃饭后最忌讳的就是立即坐下,这样会令臀部变大! 饭后散步可帮助消化,加快血液循环。或可衬不能坐的空档帮忙做家务,消耗掉热量。 copyright dedecms 4. 运动后不宜立即坐下 织梦好,好织梦 运动后感觉累了,却千万不要立即坐下、蹲下或躺下休息! 这样做会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,令脂肪积聚于及臀部。建议运动完可慢步走走、用力深呼吸,待还清「氧债」后再坐下休息。 织梦内容管理系统 5. 每坐一小时就要起来走走 织梦好,好织梦 长时间坐着会减慢血液循环,令脂肪容易积聚于下半身,导致下半身肥胖的问题。所以每坐一小时就最好起来走动,喝杯、上个厕所。 织梦好,好织梦 6. 多喝红豆水消肿 copyright dedecms 有时候臀部看起来肥大可能是由水肿所致,因此多喝红豆水等帮助排水、利尿的饮品可有效消除水肿,收紧臀部。 copyright dedecms 7. 穴位 织梦好,好织梦 承扶穴位于臀线底端横纹的正中央,指压5分钟可刺激臀大肌的收缩,有轻微抬高臀部的感觉。多按摩的话有紧致臀部的效果,同时可以改善臀部下垂的问题。 内容来自dedecms |