时间:2020-01-20 01:36 来源: 作者: 点击: 次
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经常说的一句话，失去了才知道珍惜，才知道什么最珍贵，也是如此，在瘦的时候很自满觉得，看我多瘦，不用担心的问题，因此该吃吃该玩玩，而当身形开始走样的时候就要继续想下一步，减肥，付出一定努力减肥成功的时候，就又一定会感谢自己那么早的认识到了可以做出努力改变曾经的。减肥的方式有很多，最常见的就是，不挑时间，不挑环境，有的人跑步一个月瘦了14斤的记当也是有的。 织梦好，好织梦 内容来自dedecms 跑步不仅仅可以减肥，还可以身体，使身体精力充沛，通过，可能在初期效果并不明显，想要有跑步一个月瘦了14斤的效果，那就要找对跑步的， 织梦好，好织梦 首先跑步前一定要做好热身，这一点往往会被人容易忽视，都觉得只有做大项的才需要热身，非也非也，跑步前热身并不是一种浪费，这种想法本身就是不对的，如果做好热身可以预防在跑步时感觉累，无法坚持，跑步前的热十分重要，可以开始会展身体的筋骨，延长跑步的时间。 copyright dedecms 其次跑步要控制好跑步的频率，不要太快，否则会非常累，有可能还会上气不接下气，当有这种感觉时你已经进入了一种无氧运动的境界，有氧运动是有助于燃烧脂肪而无氧运动则是锻炼肌肉，因此想要减肥就首先要减脂，减脂就要控制跑步的速度做匀速前进。 织梦好，好织梦 最后就是合理的安排了，老话说减肥就是管嘴迈，跑步后身体很是疲惫，这个时候就想吃一些东西来补充身体缺乏能量，这个时候要学会控制，在跑步后要适当休息，喝一点水再开始吃饭，选择蛋白质高的有助于补充跑步后的能量，不要暴饮暴食，多吃蔬菜为主，不仅可以补充能量还可以增强蠕动肠道，以上三步如果能坚持做下去就一定会有跑步一个月瘦了14斤这样的效果。 本文来自织梦 |
