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早餐吃什么减肥 推荐燕麦片瘦身食谱

时间:2019-03-15 01:27 来源: 作者: 点击:

一、燕麦片的营养价值燕麦片与普通的麦片不同,燕麦片是由燕麦轧制而成的,外部最有营养的部分是不会经过加工处理的,因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等,是所有粗粮中营养价值最高的,也是人体所必须的营养。二、燕麦片的减肥原理为什么说燕麦片能够起到减肥的效果呢?因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常的寒冷,也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦中含有可溶和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让人有足够的饱腹感,摄入的脂肪少了自然就瘦了。 12 标签: 减肥早餐食谱瘦身早餐早餐吃什么减肥 <

地瓜粥材料:地瓜,米适量做法:1、取适量的米淘洗干净,下锅加水煮沸,然后改小火熬20分钟左右。2、取两个大小适中的地瓜,洗净去皮,切成小块,放入粥中,继续用小火熬20-30分钟即可。TIPS:地瓜是减肥食品之一,早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动,帮助清理肠道毒物。如果不够饱,可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。八宝粥材料:红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克做法:1、红豆和花生洗净,用水浸泡2小时,然后放入锅中,加水煮20分钟,关火。2、莲子用水浸泡2小时,捞出去掉莲心、红枣洗净去核、葡萄干洗净、糯米和黑米淘洗干净,用清水浸泡2小时。3、然后往锅中放入其它的材料,煮熟后加冰糖调味即可。TIPS:这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素,既有利于健康又可以瘦身,而且还是养颜圣品。

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