时间:2019-01-19 00:05 来源: 作者: 点击: 次
| 豆浆+鸡蛋面包早餐材料：黄豆、 style="line-height:18px;">鸡蛋、面包做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，经常喝养眼又瘦身。豆奶+蛋白粉早餐 style="line-height:18px;">材料： style="line-height:18px;">豆奶、 style="line-height:18px;">蛋白粉做法：先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦，做法也十分简单。TIPS：这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉，营养非常丰富，含有植物雌激素，让你更加健康美丽、苗条，工作起来也是更加精力充沛，与豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用担心长肉肉哦。煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 style="line-height:18px;"> style="line-height:18px;">材料： style="line-height:18px;">玉米、鸡蛋、胡萝卜做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨可以直接放在微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。TIPS：这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，还能帮助防辐射哦，很适合上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人保持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整个人都会很清爽哦。扩展阅读：减肥早餐食谱减肥早餐搭配减肥误区 早餐食谱做法 标签： 减肥早餐食谱减肥期间早餐吃什么好健康减肥早餐 <西式美味减肥早餐长期吃中式的包子馒头和面条等食物作为早餐，时间长了也会感觉到没问题，会感觉到腻味，而且中式的早餐其实除了饱腹感之外，营养方面是没有那么的全面的，除了粥和汤之外，基本其他的食物都是饱腹感比较强而已，但是西式的只要你搭配的恰当，美味的同时营养也很全面，尤其是能够帮助你瘦身哦。营养西式早餐食谱水果优格麦片材料：即食麦片30克、优格1瓶水蜜桃干2颗、黑梅2颗葡萄干2茶匙。做法：麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。综合爆米香＆芭乐牛奶 材料： 综合爆米香：原味爆米香1杯、新鲜苹果2片、新鲜水蜜桃1/2颗（罐头装的热量低）、去籽梅干5颗。芭乐牛奶：新鲜芭乐1/2颗低脂牛奶1杯。做法： 综合爆米香 1、苹果、水蜜桃切小片。 2、取一汤碗，倒入爆米香，先摆上苹果、水蜜桃片，再置入梅干。食用前再加入芭乐牛奶。 芭乐牛奶 芭乐去籽、切小块，和低脂牛奶放进果汁杯中搅打约3分钟。 奇异果起司土司＆绿豆沙牛奶材料：奇异果起司土司：土司2片（75克）、奇异果3片（约40克）、低脂起司1片。绿豆沙牛奶：熟绿豆3汤匙、冰块1/2杯、低脂牛奶1/2杯。调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙。绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙。做法： 奇异果起司土司 1、美乃滋涂抹在土司上。 2、奇异果切片，与起司一起夹入土司中。 3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。 绿豆沙牛奶 将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。 培根花生厚片 材料：土司75克起司1片、培根1/3条花生酱1茶匙。做法： 1、培根置入150℃的烤箱（或煎锅）持续微温加热5～10分钟至大部分的油滴出，再将培根切碎。2、土司抹上花生酱，铺上起司，放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。扩展阅读：低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法 标签： 减肥早餐食谱营养早餐西式早餐食谱 < |
